[...] osobie z tak malym stazem kreatyne No ale coz nie bede Ci tutaj trul bo teraz to juz nie ma sensu wziales i juz Moze i masz proporcjonalne ale radzilbym zebys cwiczyl je dalej bo przy cwiczeniu nog uwalniaja sie hormony ktore pozytywnie wplywaja na przyrosty i bys mial lepsze efekty z treningow. Milo mi ze chociaz jestes kulturalna osoba i [...]
[...] co spowodowało koniec ćwiczeń, co więcej moja aktywność zmniejszyła się do minimum. Wazylam wtedy 77 kg. Jednak to ciągle siedzenie w domu podniosło nieco wagę na 84 choć dalej starałam się odżywiać zdrowo i nawet mniej kalorii spozywalam niż wcześniej z obawy ze bez ruchu dużo przytyje. W październiku wrocilam do pracy z wagą 84 kg. Przy [...]
[...] ogrom pracy mnie czeka. Generalnie jest tak, że wydawało mi się, że progres jest większy(na żywo) ale zdjęcia bezlitośnie obnażają ile jeszcze brakuje. Tak czy owak będę dalej cisnąć, bo już nie wyobrażam sobie dnia bez treningu, to wchodzi w krew. Co do treningu, to najlepiej czuję się wówczas, gdy trenuję każdą dużą partię(nogi, plecy, [...]
[...] formy. Z góry przepraszam za jakość zdjęć oraz prezencję. Nie umiem niestety pozować i odpowiednio się zaprezentować i muszę nad tym porządnie popracować. Póki co jedziemy dalej z masą do 21-12-2014 ;-) [...]
Poczekaj na znawcow w dziale bo sam nie wiem czym moze to byc spowodowane ilosc Kcal masz juz spora wiec niewiem czy dalej masz Kcal dodawac Wedlug mnie napisza ci zebys pojechal na tej diecie z 2-3 tygodnie i wtedy mowil o przyroscie masy. Btw co do tego wazenia sie musisz sie wazyc o tej samej porze i tak samo, poniewaz rano wazysz np. 70 a [...]
[...] (jedno z mala pomoca) 1x130kg 12x100kg (jedno z mala pomoca) wycsikanie w waskim chwycie 8x68kg 8x76kg 8x80kg czuje ze sila rosnie mi z tygodnia na tydzien xD oby tak dalej Filmiki: 10x100kg http://www.youtube.com/watch?v=AM9TPFRWnP8 8x110kg http://www.youtube.com/watch?v=Wv27E1DMpZU 1x130kg [...]
[...] 10 kg w przeciągu pół roku ale musisz przestrzegac diety miec bilans kaloryczny na + a co do podtrzymania masy po cyklu to musisz diete nadal trzymac bez diety szybko zejdzie z ciebie to co wypracujesz HMB bedzie zbędne wg mnie na nim bez diety to napewno nie podtrzymasz masy wiec jak skonczysz ćpać odzywki to ciągnij diete dalej koniecznie !!
[...] bym radziła już w tym momencie "zdjąć nogę z gazu", odpocząć od redu, przyzwyczaić organizm przez jakiś czas do niższego BF, zrobić badania i dopiero ewentualnie redukować dalej, spokojnie i kontrolując co jakiś czas sytuację (ponowne badania). Poziom BF 11-13% jest w tym wieku jak najbardziej na miejscu i schodzenie niżej niekoniecznie okaże [...]
[...] nie muszę być całe życie zalany. ;) Słuchaj M-ki. Nie musisz być całe życie zalany. Masz 17 lat dopiero, i uwierz mi, jeszcze wiele przed Tobą. Trzymaj zdrową dietę i ćwicz, ale nie patrz na zdjęcia "bogów fitness" w internecie. Nie idź tą drogą. Cholera - po co ja to piszę. I tak skończysz w dziale doping, jak tak dalej pójdzie;) Pozdrowienia
Nie ma takiej możliwości :D Dalej niż suplementy się nie posunę. Patrzyć na zdjęcia "bogów fitnessu" patrzę lecz im nie zazdroszczę ;) Ja porównuję się tylko do siebie z przeszłości jak zaliczam proggres z kilograma na kilogram z cm na cm. ;) To mnie motywuje i tego się trzymam. Chciałbym być najlepszy- wielu tego pragnie ale nie taką drogą i [...]
[...] w swoim kraju. "Nie jestem właściwym człowiekiem, by go osądzać. Ja również walczyłem z Jonem i przegrałem. On pokazał trochę serca i przyjął trochę obrażeń, ale szedł dalej, więc jest wojownikiem i nie mogę się doczekać, żeby się z nim zmierzyć i dać fanom naprawdę dobre widowisko." https://youtu.be/S_L5PEti_Aw Zmieniony przez - Yoshi87 w [...]
dzięki za rady. jakoś daje rade. teraz próbuje troche spaliś tłuszczu dieta i ćiwczenia wiec o co chodzi. teraz już wyciskam 90 kg na klate to chyba jest w miare. zobaczymy jak bedzie dalej .
[...] jestem zadowolony z dzisiejszego treningu:) barki dziś dobrze zrobione i obciążenie poszło w góre, na klatce i na tricu się także nie zawiodłem:) progres jest, oby tak dalej:) dieta: 100% ! dziś troche kamieni ładowałem to przy RDL nie nakładałem zbyt dużo bo moje plecy były już zbytnio przeciążone :) co do cyklu...kupie gainer mass [...]
[...] typ budowy, endo?? Dokładnie mam 198 cm :) i 97kg , z tym, ze nie na czczo się ważyłem. Spiny nie było bo zacząłem redukować w lecie i wiedziałem, że na lato 2011 i tak bede dalej spaślakiem :) Od poniedziałku ruszam z dietą na masę. Teraz 2 dni off i jazda 10 tygodni, zobaczymy co się zmieni . Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-03-16 20:27:11
[...] jest jednym z znajinteligentniejszych raperów a to co zrobił w Płocku to już niemówie zjadł obrońców ELdo się tylko zbłaźnił. Każda płyta tedzika wnosi coś nowego do rapu a dalej według mnie plasują się Gural, Borixon i peja. że już niewspomne że kawałek DRIn za Drinem to jeden z najbardziej rozpoznawanych hip-hopowych kawałków. Drina słuchał [...]
Wada postawy (garbisz sie) i pogłebioną lordoze tak na moje oko to wyglada choc moze to byc tylko zludzenie przez te łopatki , udaj sie do specjalisty ale takiego z prawdziwego zdarzenia , odpisz co tam ci powiedzial co ci zalecil i bedziemy myslec dalej nad twoim planem ;) Zmieniony przez - epz w dniu 2009-04-01 14:50:21
[...] wiem co dokladnie masz na mysli odnosnie tych diet ale chyba nie wiesz o kogo chodzi, poczytaj kto tu zajmuje sie dietetyka zawodowo, pracuje z zawodowymi sportowcami to moze zmienisz zdanie, ja nie podwazam ich umiejetnosci bo sa naprawde bardzo dobrzy w tym co robia, no ale nie ma sensu dalej tego ciagnac i robic wiecej balaganu w temacie..
[...] tu miejsca na rozpiętki lub coś podobnego. Po co ci 3 plany? Jak już to 2 plany i ani jednego więcej (czyt. A i B) Jeżeli chcesz mieć 2 plany (A i B) stosuj je naprzemiennie: - 1 tydzień: A,B,A - 2 tydzień: B,A,B - 3 tydzień: A,B,A i tak dalej. Treningi najlepiej w poniedziałek, środę i piątek. Zajrzyj do atlasu ćwiczeń i ułóż plan jeszcze raz.
[...] tylko plany treningowe do ultra ale również do krótszych biegów górskich. Jest też szczegółowe omówienie środków treningowych. Zaczęłam również czytać "Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz" ale nie zrobiła na mnie wrażenia i utknęłam gdzieś w 1/3 ;-) nie ciągnie mnie żeby skończyć. Z biegowych książek czytałam jeszcze Galloweya, bez szału choć [...]
II NABÓR W DZIALE.
